ergometr wioślarski

Zajęcia w większości przypadków rozpoczynają się ćwiczeniami ogólnorozwojowymi w hali sportowej.Część główna zajęć przebiega na siłowni.
Ćwiczenia na ergometrze angażują do pracy 95% wszystkich partii mięśniowych. Na ergometrach wioślarskich można stosować odpowiedni rodzaj wysiłku
w zależności od planowanych efektów:

  • wysiłki aerobowe redukują ilość tkanki tłuszczowej i polepszają samopoczucie,
  • wysiłki anaerobowe wydajnie zwiększają poziom wydolności zarówno tlenowej, jak i beztlenowej przystosowując organizm do wzmożonej pracy w różnych warunkach przy skróceniu okresu restytucji po lub między wysiłkowej,
  • wysiłki mieszane.